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 Entspannung

• Sitze entspannt auf einem Stuhl oder im Schneidersitz auf dem Boden.
• Die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln
• Nun wird zuerst die linke Hand zur Faust geballt - Spannung 10 Sek. halten
• Dann die Hand öffnen und 30 Sek. lang ruhig liegen lassen.
• Mit der rechten Hand die Übung wiederholen. 
• Nun nehme dein Gefühl bewusst war

Na!? Wie hat es sich angefühlt? Konntest du dich entspannen?

Bild: Victoria Tronina auf Unsplash